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この記事ではホットヨガに通い精神的にも身体的にもリフレッシュ出来た30代ワーママの私が
ホットヨガの素晴らしさをお伝えしていきます！
子供は本当に可愛いですよね！
ただ、私も産休育休を経て復職し、子供との時間が減ってしまい
寂しい一方で、リフレッシュする「自分の時間が欲しい」。そう思うこともありました。
デスクワークで肩と腰がバキバキ！通勤や冷え性で足がむくんでいる・・・・
まだまだ小さい子供を抱っこしたりと身体は疲弊していますよね。
マッサージやエステに行く時間も取るのも難しいですよね。
そこで、私はホットヨガに通うことに決めました！
目次
ホットヨガとは？
ヨガは、呼吸を行いさまざまなポーズをとりながら、心とカラダを整える運動のひとつです。
ホットヨガは、ヨガが生まれたインドの気温(室温33～36℃、湿度60～65％)を参考にして温められた室内の中で行うヨガを指します。
ホットヨガのメリット
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1.自律神経のバランスを整え心を穏やかにさせる効果
ヨガが他のエクササイズよりも、心へ影響すると言われる理由には「呼吸」が大きく関係しています。
ヨガをするときの呼吸は「穏やかでゆっくりとした呼吸」を繰り返し行うため、自然と心が穏やかになり、リラックス効果も高まると言われています。
2.カラダの不調を改善し予防する効果
ヨガでは、関節や筋肉に負荷がかからないように、自重(自分のカラダの重さ)を使いながらさまざまなヨガのポーズをとります。
ヨガのポーズには、たくさんの種類があり、ポーズ一つひとつにカラダを整える役割や効果があると言われています。
3.暖かい環境による発汗によるストレス解消、リラックス効果効果
高温多湿の環境でヨガを行うため、ホットヨガはたくさんの汗をかくことができます。
発汗はカラダの毒素を排出する役割と、体温を適切に保たせる役割が主にありますが、ストレス解消効果もあると言われています。
4.促進による脂肪燃焼、代謝や柔軟性アップの効果
暖かい環境でさまざまなヨガポーズを行うことで、筋肉がほぐれ、カラダのめぐりが良くなります。
また柔軟性が向上し、効率良い運動効果を高めることが期待できます。
さらにホットヨガは代謝UPも見込めるた、ダイエットをしたい人には特にオススメです。
ホットヨガで一人時間を作ろう！
”子供との時間を削ってまで自分の時間を作るなんて”
子育て中のママ、特にまだ小さい子供を持つママは罪悪感すら持ってしまいますよね。
美容院に行くことさえ、気が引けてしまう、後回しにしてしまうママたち。
私もそんな気持ちがありなかなか自分時間を作れずに子供との時間を過ごしていました。
復職し、仕事と家事と育児といっぱいいっぱいになり
LAVAに通うことで、１時間無になり自分の心と身体に向き合う時間を
強制的に作ってみた結果、行くことがしんどくなることもありますが
行くと毎回心も体もスッキリし、子供ともまた新鮮な気持ちで接することができています。
そしてなんと言っても疲れが吹っ飛んで、また仕事を頑張れる！
いいことしかありません。
通う頻度など
入会当初はキャンペーンで通い放題だったため、
好きな時に通っていましたが、やはり子供がいると
習い事や体調不良、その他諸々用事があり
週一回通うのも精一杯です。通い放題のキャンペーン期間が終わってからは
月４回プランにして今は週１回ペースで続けています。
ヨガを始めてから心もですが、やはり体が軽くなっている実感があります！
ぜひ続けていきたいと思います。
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料金プラン
| マンスリーメンバープレミアムフリー （全時間帯受講可能、全店可） | 月１８，８００円 |
| マンスリーメンバーフリー （全時間帯受講可能、全店可、１日２回まで） | 月１６，８００円 |
| マンスリーメンバーライト （２店舗のみ、１日１回まで） | 月７，８００円〜１５，８００円 |
| マンスリーメンバー４ （１店舗のみ、月４回まで） | 月６，８００円〜１０，８００円 |
詳しくはLAVA公式HPでご確認ください♩
今なら入会金０円、体験１，０００円でお試しできます☆